農產品交易中心講一講如何正確選擇糧食油
發布時間：
2022-01-24 14:36
來源：
農產品交易中心講一講如何正確選擇糧食油
現在市場上桶裝油的品牌和種類不一，有花生油、菜籽油、橄欖油、葵花籽油等，而且價格也大不相同，當然，質量和味道也大不相同，那么，作為消費者，我們應該如何從貨架上琳瑯滿目的食用油中進行選擇呢?其實很簡單，只要你在包裝上找這兩個字，不管什么牌子，不管價格多便宜，都是好油。
一、加工工藝一般來說，食用油的加工工藝有兩種：壓榨法和浸出法，買食用油的時候，我們只需要找包裝上的“擠”字，都是好油，這是因為壓榨過程是將原料直接機械壓榨制成的油，這種煉油方法屬于物理法，可以更好地保留原料中的營養物質，同時在制造過程中產生的有害物質也更少。
浸出過程是將原料溶解在有機溶劑中，然后高溫提取，是一種化學方法，這種方法的特點是出油率高，但油的質量不如壓榨法，所以市場上壓榨過程中食用油的價格高于過程內外。
二、餐桌油的營養成分我們主要應該看配料表中的兩組數據，油脂的營養成分越好，品質越高，再次取決于膽固醇和鈉的含量，必須是0，如果不是，說明油的質量不好，膽固醇和鈉的攝入量過高，容易引發高血壓、冠心病等疾病，不建議老年人食用，所以購買食用油時一定要仔細檢查營養成分。
三、原料在購買食用油時，要檢查油的成分表中使用的原料是否是轉基因的，如轉基因大豆、轉基因油菜籽等，雖然還沒有證實轉基因 食品對人體有害，但為了我們自身的健康，建議大家選擇非轉基因食用油。
四、油的等級食用油根據精煉程度分為一級、二級、三級和四級，估計很多消費者會覺得檔次越高油越好，其實這個想法是錯誤的，食用油的等級是根據精煉程度決定的，即精煉程度越高，食用油的等級越高。
一等油和二等油都是高度精煉的，雜質少，純度高，但是油中的胡蘿卜素、維生素E等營養成分會流失，然而，這種油適合高溫烹飪，如翻炒，三級油、四季油精煉程度低，大程度保留了營養成分，但油煙相對較大，更適合低油溫烹飪，但是每一種油的營養成分都是不一樣的，所以在選擇食用油的時候，盡量吃，而不是一直吃一種。
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